Quando "jogar" (no computador) deixa de ser diversão para se tornar um vício?

No final do ano passado, um garoto japonês resolveu se casar. Mas o que aparentemente era uma notícia boa, na verdade era o sintoma de um grande distúrbio. O problema era a noiva: uma personagem do videogame “Love Plus”, cujo objetivo é exatamente a formação de casais entre os personagens.

 

Essas formas extremas de se relacionar com os jogos eletrônicos podem parecer até engraçadas, mas significam algo bem mais preocupante para quem as vivencia, mesmo que os usuários não cheguem a absurdos como no caso do jovem japonês. Uma pesquisa realizada pela universidade de Iowa, nos estados Unidos, comprovou que videogames viciam O estudo coordenado por Douglas Gentile entrevistou 1.178 jovens com idades entre 8 e 18 anos e concluiu que um em cada dez destes fazem uso patológico dos jogos eletrônicos. O psicólogo brasileiro, Alexandre Pill afirma que o estudo é importante para alertar sobre o uso crescente dos videogames, usados tanto por adolescentes quanto por adultos.

“O jogo é uma válvula de escape. E o vício é uma forma de encobrir, de compensar problemas que não se consegue resolver” diz, segundo ele, é hora de começar a se preocupar quando a vontade de jogar começa a atrapalhar a vida social. Por exemplo: Se a pessoa, porém, começar a deixar de sair com os amigos, cancelar viagens ou faltar a encontros familiares para jogar, pode ser indício de que a diversão deu lugar ao vício.

Mas ao contrário do que se pensa, o tratamento não é obrigatoriamente a proibição dos jogos ou a exclusão do computador da rotina do jogador. “O vício é só um sintoma é preciso tratar as causas. A vida das pessoas depende cada vez mais do computador como dizer para alguém que não pode mais se aproximar da maquina?”, questiona Pill.

Como Deter o Vício em Computador de seus Filhos

Enquanto o computador é uma ferramenta incrivelmente útil e que pode ajudar você a fazer muitas coisas, passar tempo nele parece ser fácil demais. Muitas crianças têm problemas com gastar bastante tempo conectadas, para a preocupação de alguns pais. O vício em computador, especialmente em alguns aspectos (tais como jogos ou mensagens instantâneas), tem sido descrito como "apenas" um vício mais poderoso que o das drogas, e ainda que seu filho não tenha chegado a esse ponto, seu uso excessivo do computador poderia levar a problemas mais sérios futuramente. Observe que os passos que envolvem softwares (como Keyloggers ou verificação do histórico da web) podem ser facilmente contornados.

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Converse com seus filhos sobre o uso excessivo de computador. Descubra se existem razões específicas para que ele/ela passe tanto tempo no computador -- às vezes o computador funciona como uma fuga da realidade. Se seu filho está enfrentando problemas que podem estar causando um desejo de "escapar", tente identificá-los.

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Remova o computador para uma área aberta se já não está em uma -- às vezes tirá-lo do quarto das crianças é suficiente para reduzir o uso do computador e facilita monitorar o acesso delas.

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Estabeleça uma senha para o computador, assim somente você poderá acessá-lo. Seus filhos terão que pedir para que você insira a senha para ativar o computador. (Porém, isso não é recomendado para crianças mais velhas, que precisarão acessá-lo para estudos e outras razões).

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Descubra o quão ruim é a dependência de seus filhos, e do que exatamente ela está dependente -- seu filho passa mais tempo no computador jogando online, em chats ou apenas navegando na Web?

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* Se ele/ela está viciado em adquirir informações, desde que sejam legais, seguras e decentes, então isto não deve ser um problema. Utilizar a Internet para educação, ao invés de bate-papo/jogos, é uma ótima razão. Sites de programação pertencem a uma classe útil de sites, e fornecem uma habilidade que vale a pena aprender, e ainda ensinam uma prática que será benéfica. Se seu filho é viciado em coletar informações, então é um vício benigno e útil para sua educação. Elogie-o por isso. Se ele precisa usar salas de bate-papo, indique sites educacionais onde a ênfase está no aprendizado de uma habilidade, não em socializar somente, já que eles são menos sobre quem e mais sobre onde, quando e por quê.

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Algumas crianças atravessam fases onde elas gostam de salas de bate-papo, depois decidem que isso não interessa mais e seguem para sites mais educativos, ou seja, relacionados a programação de computador, história, culinária etc. Exemplos de sites que não causam preocupações na maioria dos casos.

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Determine um limite dentro da quantidade de tempo que seus filhos podem ficar no computador por dia. Na realidade, porém, limites de tempo raramente funcionam devido ao estresse da vida moderna. Enquanto as crianças crescem, elas aprendem por si mesmas, na maioria dos casos.

• Primeiro, informe a seu filho o tempo-limite dele, e veja se ele é capaz de cumprir o limite sozinho. Isso não irá funcionar, realmente.
• Se ele não puder controlar seu tempo no computador por si próprio (o que provavelmente será o caso, se sua dependência for séria, ), comece a usar um cronômetro. Uma vez que o tempo acabe, seu filho tem que sair do computador. No entanto, algumas crianças descobrem sozinhas que uma atividade pode se tornar entediante depois de um tempo; com a informática não é diferente.
• Estabeleça um limite em sua própria quantia de tempo, para ser um bom exemplo. Se seus filhos observarem que você está seguindo suas próprias regras, então eles estarão mais aptos a seguirem também.

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Fique atento ao que seus filhos estão fazendo no computador. Verifique o histórico do navegador de Internet para saber quais websites eles estão visitando, ou instale um Keylogger para monitorar os programas que eles usam. Veja abaixo por que não usar keyloggers ou monitorar softwares.

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O uso de keylogger é, no mínimo, questionável, devido a questões sobre privacidade para outros indivíduos e convidados que utilizam o computador, então realmente, não use-o (já que quem entende pode desinstalá-lo). Além disso, o uso de keylogger é considerado uma violação de privacidade.

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Compre ou baixe um programa que restringe o uso do computador. Pais frequentemente encontram dificuldade em fazer cumprir os limites de tempo, porque seus filhos iniciariam uma briga. Se necessário, compre softwares que impõem limites de tempo ou bloqueiem o acesso ao computador ou à Internet. Com alguns desses programas, os pais devem tomar medidas decisivas ao adicionar tempo em vez de removê-lo ou restringir seu uso. Tal atitude não deve ser tomada com relação a crianças mais velhas. Em particular, se seus filhos têm mais de 20 anos, poderão achar isso uma inconveniência. *Nota: O Windows 8.1 e sistemas mais recentes permitem que você estabeleça limites de tempo para controlar quando determinada conta pode ser utilizada.

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Existem também programas que permitem que a criança "mereça o tempo", em sites determinados pelos pais, como redes sociais populares. A criança normalmente ganha o tempo ao responder corretamente questões educacionais (de matemática, por exemplo) relevantes para sua idade. Uma vez que a criança utiliza todo o tempo conquistado, o site se torna restrito a menos que a criança queira ganhar mais tempo.

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Substitua o tempo que seu filho normalmente gastaria no computador com outras atividades -- brinquem com jogos de tabuleiro, leve-o à biblioteca, incentive-o a praticar esportes com os amigos, etc. Certos hábitos são difíceis de abandonar, e é ainda mais difícil quando seu filho não tem nada para fazer. No entanto, algumas crianças são de fato solitárias ou não possuem habilidades sociais, então o uso do computador torna-se um substituto para contatos sociais.

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Determine tarefas extras para seu filho ou retire alguns privilégios se ele continuar a usar abusivamente o computador. Embora seja seguro dizer que o uso exagerado de computador pode simplesmente vir a acabar quando o indivíduo constatar que se tornou uma atividade entediante, como acontece com qualquer outra atividade.

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Avise seu filho que se ele não puder controlar seu tempo no computador, você terá que livrar-se do eletrônico completamente. Muito embora ameaças não sejam recomendadas.

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Seja coerente com seu aviso, e remova o computador. Se seu filho tem seu próprio computador, remova o cabo de energia e coloque-o em algum lugar onde ele não será capaz de encontrar sem o seu conhecimento. Infelizmente, muitas crianças contornam essa situação de qualquer forma, e muitos computadores são compartilhados hoje em dia.

• Se você tem mais de um computador, será preciso monitorá-los para garantir que seus filhos não estão utilizando-os secretamente. Confira o histórico da Internet de seu navegador para saber se há websites lá os quais você nunca visitou (às vezes malware pode ser a causa, e não seu filho. Mas isso se trata de PC hackeado, um tópico separado). Você pode também instalar um Keylogger, que registrará qualquer atividade no computador. Keyloggers, porém, não devem ser usados, por questões de privacidade ou razões de segurança.

Dicas

• Observe que é possível limpar o histórico de Internet. o método mais óbvio é esvaziar completamente o histórico. Contudo, tal prática é utilizada para salvar espaço em disco, e pode não ter a ver com privacidade, portanto não pressuponha o pior. Algumas utilidades da limpeza do histórico tornam impossível recuperar esse arquivo, conhecido como index.dat no Internet Explorer.
• (Tenha em mente que a criança pode não ter feito isso furtivamente -- keyloggers podem às vezes causar lentidão no funcionamento do computador, e talvez ela só quisesse manter a memória virtual livre para jogar.)

Avisos

• Não deixe seu filho substituir todo o tempo que utilizava no computador pela TV ou videogames -- o vício nesses tipos de entretenimento pode ser formado, também. Porém, o vício em TV pode ser considerado "benigno".
• Seu filho pode reagir com raiva quando você seguir os passos para acabar com vício dele -- esteja preparado para lidar com a birra infantil.

Notas

• Lembre-se que há um monte de coisas benignas para ler na Internet.
• Quando as pessoas são novas na Internet, elas irão inevitavelmente cometer erros. Isso é uma experiência de vida. Se seu filho comete um erro online, deixe passar. Às vezes as crianças não possuem habilidades sociais ao usar os sites de bate-papo e aí perdem o interesse por eles. Permita que elas cometam seus próprios erros.
• Se seu filho quer conhecer uma figura pública (i.e. celebridades locais, personalidades da TV, popstars, locutores de rádio etc.) offline, isso é, na maior parte, muito seguro, uma vez que figuras públicas podem ser facilmente identificadas.

Regiões de maior índice de Malária (África, Ásia e América Latina)

Veja o infográfico sobre a epidemia de malária no mundo.
A malária é uma doença endêmica que atinge mais de 90 países tropicais e subtropicais e a África subsaariana é a região que mais sofre. Um milhão de pessoas sofrem em conseqüência da malária todo ano. O melhor método para se evitar a doença é dormir embaixo de redes, para que o mosquito transmissor não possa dar picadas.

Impacto 216 milhões de novos casos/ano 655 mil mortes/ano 3,3 bilhões de pessoas em risco A malária é a principal causa parasitária de morbidade e mortalidade em todo o mundo, especialmente nos países em desenvolvimento onde implica sérios custos sociais e econômicos. Acredita-se que a malária retarde o crescimento econômico anual em 1,3% em áreas endêmicas com alta prevalência. O custo econômico da malária é estimado, somente na África, em US$ 12 bilhões por ano.
Onde ocorre A malária está presente em 99 países e ameaça metade da população mundial. Na África subsaariana, onde é a principal causa de morte de crianças menores de cinco anos, a malária mata uma criança a cada minuto - cerca de 1.500 mortes por dia.	Transmissão Transmitida de pessoa a pessoa através da picada de mosquitos Anopheles, a malária é causada pelo parasita Plasmodium. Há quatro espécies: P. falciparum, P. malariae, P. vivax e P. ovale. O P. falciparum é a principal causa de casos clínicos graves e mortalidade.
Sintomas A malária se inicia cerca de 8 a 30 dias após a infecção e apresenta sintomas como os da gripe, incluindo febre, acompanhada ou não de outras manifestações como cefaléia, dores musculares, fraqueza, vômitos e diarréia. Ciclos característicos de febre, calafrios, tremores e intensa sudorese podem ocorrer. A morte pode ser causada por dano cerebral (malária cerebral) ou dano aos órgãos vitais.	Quais são as necessidades de tratamento? Pacientes que vivem em países endêmicos precisam de medicamentos baratos, eficazes e adaptados para o uso em campo. Expandir o acesso de pacientes aos métodos de diagnósticos disponíveis.

Indumentária gaúcha

A pilcha, vestimenta histórica do gaúcho, foi transformada em traje de honra e de uso preferencial no Rio Grande do Sul a partir de uma lei estadual de 10 de janeiro de 1989. Conforme a lei, será considerada “Pilcha Gaúcha” somente a vestimenta que, com autenticidade, reproduza com elegância a sobriedade da nossa indumentária histórica, conforme os ditames e as diretrizes traçadas pelo Movimento Tradicionalista Gaúcho. O Movimento determina como traje masculino oficial do peão (à época Farroupilha), o conjunto de chiripá, camisa, colete ou jaleco, jaqueta, ceroulas, chapéu, guaiaca, bota, faixa, esporas e lenço. O traje histórico feminino, confeccionado com tecidos estampados e/ou lisos, é composto por saia e blusa ou saia e casaquinho ou vestido, saia de armação, bombachinha, meias e sapatos. A maquiagem da prenda é discreta enquanto os cabelos devem estar semipresos ou em tranças, enfeitados com flores naturais ou artificiais, sem brilhos. Chiripá farroupilha Pano inteiro passado por entre as pernas, atado na cintura, primeiro de trás para frente e após, da frente para trás. Tecido de lã ou então liso em tear ou sem listras somente nas laterais (barrados). Ambos admitem franjas. Comprimento tomado pelo fundilho, na altura da metade da canela, cujo comprimento não deverá passar da altura do joelho para facilitar o movimento. Camisa Tecido algodão ou linho, como na foto ao lado em que aparecem os cantores regionalistas César Oliveira e Rogério Melo. Padrão liso, com gola ampla ou de padre (corte da época) com mangas longas, sem cava e punho estreito amarrado com cadarços ou ajustado com botão, fechada na frente, estando aberta até a altura do peito, fechada por cadarços ou botões e sem rendas. Colete ou jaleco Tecido encorpado (grossinho, ou ainda de lãzinha) com uma só ordem de botões, sem ou com gola pequena, de um só tecido e cor (sóbria), abotoado na frente com uma única carreira de botões, sem fivela de ajuste. Jaqueta Modelo com botões metálicos, sem correntes, de tecido encorpado ou ainda de lã, na altura da cintura. Ceroulas Algodão, com ou sem macramé, sem franjas se usadas por dentro da bota, com franjas se usadas por fora da bota, cujo comprimento não deverá passar a altura do início do calcanhar para não pisar na franja. Detalhes Lenço preto só nos casos de luto. Jamais em festas e bailes. Lenço xadrez de branco e preto também é luto (aliviado). Os nós mais conhecidos são: nó de correr, nó de namorado, nó de rodeio, nó cabeça de boi, nó de dois galhos, rapadura. Chapéu Chapéu de feltro, copa alta arredondada e aba curta com barbicacho de seda e sem metal (usado com o lenço vermelho, ou na cabeça ou no pescoço, com nó republicano). Chapéu de feltro copa baixa e aba larga com barbicacho de seda e sem metal (usado com lenço no pescoço, nas cores branco, bege ou ainda vermelho, com outro nó, que não o “republicano”). Guaiaca Lisa, com uma ou duas fivelas, bolsos em número de um a três. Bota Modelo tradicional. Couro liso modelo tradicional cor preta, marrom escuro, ou marrom avermelhado. Estilos conforme a região. Vedado o uso de botas brancas. Faixa De cor vermelha, preta ou bege-cru, de lã, com 10 a 12 cm de largura, sem bordado. Esporas Seu uso é facultativo. Lenço Usado na cabeça ou no pescoço, nas seguintes formas: - Se usado na cabeça vai obrigatoriamente representar o farrapo: de seda, na cor vermelha, de tamanho grande, cobrindo os ombros, com o nó republicano no peito (atado no próprio lenço da cabeça, com o nó republicano, sem outro lenço no pescoço). - Se no pescoço: quando representar o farrapo. De seda, na cor vermelha, com nó republicano de simbolismo político, composto de dois topes e uma “rapadura” ao centro - vermelho de 1835. Saia e blusa ou saia e casaquinho O traje feminino deve representar a mesma época e classe sociais do homem. Saia barra no peito do pé, godê ou em panos. Cor mais escura que a blusa. Blusa as mangas longas e justas aos ombros, com babadinhos (sem exageros) nos punhos, decote pequeno em “V”, sem expor os ombros e os seios. - Casaquinho (usar com a camisa por baixo): as mangas longas e justas aos ombros, abotoado na frente, com gola (sem exageros),com ou sem debrum. - Tecido lisos e mais encorpados, sem usar enfeites dourados, prateados, pinturas a óleo e demais tintas e purpurinas, bordados, tendo o cuidado de escolher cores harmoniosas e lisas, esquecendo as cores berrantes, cítricas. Obs: não usar combinações com as cores da Bandeira do Rio Grande do Sul ou do Brasil. Vestido Inteiro e cintura baixa, com barra da saia no peito do pé; corte godê ou em panos - como na foto ao lado, na qual aparecem os integrantes do CTG de Bento Gonçalves Tony da Silva, Liara Cristina da Rocha e Décio Hauenstein. Mangas longas, justas aos ombros, punhos com babadinhos ou rendas nos punhos. Decote pequeno em “V”, sem expor os ombros e os seios. Enfeites rendas, sem exageros. Tecidos estampados, mais pesados como brocado, tafetá, gorgorão. No trato diário eram usadas mesclas de lã ou linho. Cores rosa, azul e verde, aconselhando-se cores harmoniosas, evitando-se cores e contrastes chocantes, cítricas, e similares. Não usar preto nem nos detalhes e as combinações com as cores da Bandeira do Rio Grande do Sul e Brasil. Não são permitidos os tecidos, transparentes, slinck, lurex e similares, rendão, brilhosos ou fosforescentes, enfeites como bordados, dourados, prateados e pintura a óleo e demais tintas e purpurinas. Saia de armação Leve e discreta, na cor branca. Se tiver babados, estes devem concentrar-se no rodado da saia, evitando-se excesso de armação. Bombachinhas De cor branca, de tecido leve com enfeites de rendas discretas, abaixo do joelho, cujo comprimento deverá ser sempre mais curto que o vestido. Meias e sapatos As meias devem ser de cor branca, bege e longa o suficiente para não permitir a nudez das pernas. Os sapatos, nas cores preto, marrom ou bege ou botinhas preta ou marrom escuro com cadarços da cor da botinha. O sucesso dos CTGs, Centros de Tradições Gaúchas, tem pelo menos duas razões fundamentais. A primeira é a qualidade do material de cultura resgatado pelo pioneiro Paixão Cortes e seus companheiros; as músicas, as danças e os costumes foram trazidos diretamente da memória do povo. A segunda razão do êxito dos centros de tradição está na história da expansão de nossa agricultura nas últimas décadas. Só o avanço da agricultura explica a existência de CTGs no oeste da Bahia, em Minas Gerais, em todo o Centro-Oeste. Os gaúchos saíram de seu estado atrás das possibilidades abertas pela domesticação do cerrado para a produção de grãos e junto com eles foi a tradição que, preservada, estava prontinha, saindo do forno. A Fazenda Lajeado fica no município de São Francisco de Paula, no nordeste do Rio Grande do Sul. É região dos campos de cima da serra, a 112 quilômetros de Porto Alegre. Os CTG estava agitado com a realização de provas de gado e de cavalo em um rodeio que reúne outros 36 ctgeiros da região. São provas classificatórias para o torneio nacional. O povo foi como pode e montou acampamento em barracas e tendas. A lona de circo reforça o espírito de festa. Na apresentação das delegações, flâmulas e bandeiras dão o ar de solenidade. Na hora da competição, cada um quer ganhar do outro. Em uma das provas, o cavaleiro tem de receber a mensagem no chão. Depois, monta e corre para passá-la ao outro. Às vezes, o cavalo estranha. A assistência é firme, solidária e variável. A prova é feita nem que chova ou tenha muito barro. “Para ser sócio não é necessário morar na fazenda”, avisa Mauro Luís Bragheto, patrão do CTG. A prova do pealo consiste em laçar um animal pelas duas pernas. Um rodeio precisa de 600 cabeças, mas está ficando difícil reunir o gado. O pecuarista empresta os animais cada vez com menor boa vontade. Por isso, há CTG que usa vaca de rodinha pelo menos nos treinamentos. Nas provas na Fazenda Lajeado, a lama espirra no tropé dos cavalos. As mulheres dos CTGs são chamadas de prendas. Há sempre concurso entre elas. Conseguir a faixa de Primeira Prenda é o sonho de muitas participantes. Exige-se habilidade, graça e dote artístico. A equipe de reportagem fez um teste com a estudante Juliana Pinheiro, de nove anos, candidata a Prenda Mirim sobre a Revolução Farroupilha ou Guerra dos Farrapos. Mas ela não soube responder direito. A Revolução Farroupilha, que durou dez anos, foi um movimento do Rio Grande do Sul contra o governo imperial por causa do abandono. Chegou a ser proclamada a República de Piratini separada do Brasil. Mas Juliana se expressa de uma forma tão graciosa e agradável que fica sendo só uma questão de estudar um pouco mais para ser aprovada. A estudante Ingrid Flores quer ser Primeira Prenda Juvenil. “Para ser Primeira Prenda, primeiro, precisa muita força de vontade, exige muito tempo e estudo. Eu acho que a beleza que conta é a que vem de dentro para fora e não de fora para dentro”, diz. Os sócios do CTG são os peões. Também existem provas entre eles. Além da história dos gaúchos, de saber dançar e cantar, é preciso encilhar bem o cavalo. Ao misturar diversão e disputam, acontecem em todos os CTG campeonatos de ferradura e de argola. A data mais importante para o CTG é 20 de setembro, culminando a Semana Farroupilha. Só no Rio Grande do Sul o pessoal coloca na rua uma cavalaria de 30 mil pessoas montadas. Tem festa e muitas bandeiras. Em alguns CTGs há elementos diferentes, como a forma de cumprimento gaúcho ou uma palavra de ordem. A tabua de restrição às vezes é longa e sempre rigorosa. Existe até uma música de parabéns gaúcha para ser usada no lugar da canção de aniversário mais conhecida, que é a americana. Há críticas para o nacionalismo gaúcho mesmo no Rio Grande do Sul. Uma delas é que o movimento romantiza o momento do passado como se nele não houvesse conflito. Outra critica é que simplifica demais a base cultural do estado, como explica o historiador Tão Golin. “Na história do Rio Grande do Sul a gente compreende que a parte campeira, a parte do gauchismo, é apenas um dos aspectos da formação geral e complexa do Rio Grande do Sul”, esclarece o historiador. O trabalho de resgate da cultura campeira gaúcha é muito respeitada. O gaiteiro Renato Borghetti, hoje um dos mais importantes músicos do Brasil, se considera um produto do CTG. “Eu comecei no CTG primeiro dançando e declamando. Mas o que realmente começou a me chamar a atenção foi o som da gaita”, revela. Sempre que pode, Borghetti faz ensaio de sua banda navegando no barco de um amigo num afluente do Rio Guaíba, perto de Porto Alegre.

Como fazer a leitura de rótulos de alimentos? - Sem Censura (26/11/12) Como ler e entender as informações nos rótulos das embalagens Você Bonita - Como ler rótulos de alimentos (09/12/13) CN Notícias: Levantamento aponta erros em tabelas nutricionais de alimentos Saiba como interpretar a tabela de informação nutricional das embalagens de alimentos Desvendar os rótulos às vezes é tarefa complicada no supermercado Confira o que significam as informações das embalagens: VALOR ENERGÉTICO Energia que será produzida com a ingestão, em quilocalorias (Kcal) ou quilojoules (Kj). Embora seja a informação que receba mais atenção dos consumidores, o valor energético não é, por si só, definitivo para decidir qual produto é mais saudável ou qual engorda menos. % VD Percentual de Valores Diários indica o quanto o produto representa em uma dieta de 2 mil calorias. Serve apenas de referência, já que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. CARBOIDRATOSEmbora sejam muitas vezes considerados os vilões da boa forma, os carboidratos são a fonte de energia que mantêm o corpo em funcionamento. O excesso deles, porém, pode gerar um acúmulo de triglicerídeos e, consequentemente, aumento de peso. Estão presentes principalmente em massas, cereais e alguns vegetais, como a batata. PROTEÍNAS Essenciais na formação dos músculos, são altamente recomendadas para crianças, adolescentes e idosos. Seu consumo é muito benéfico, mas deve ser restrito para os que sofrem de problemas renais. Encontradas em carnes, ovos, derivados do leite e algumas frutas. GORDURAS TOTAIS Esse é um dos itens que deve ter sempre um baixo Percentual de Valores Diários, pois implica ganho de peso. Apesar disso, alimentos ricos em gorduras não podem ser totalmente ignorados, pois ajudam na absorção de vitaminas. GORDURAS SATURADASSão as de origem animal, oferecendo perigo para pessoas com problemas cardiovasculares. Deve-se dar preferência às gorduras de origem vegetal, que não contêm colesterol. Esse valor está incluso também no cálculo das gorduras totais do alimento. GORDURAS TRANSÉ o único item do rótulo que não tem listado seu Percentual de Valores Diários (%VD), pois seu consumo não é recomendado em nenhuma quantidade. Se consumida com frequência, pode se depositar nas artérias e causar uma série de complicações para a saúde, além de ganho de peso. FIBRA ALIMENTAR Presente em alimentos integrais, frutas e verduras, a fibra é a única substância cujo alto Percentual de Valores Diários é recomendado. Não fornece nutrientes para o organismo, mas é muito importante para o seu funcionamento. SÓDIOMuito prejudicial à saúde. O Percentual de Valores Diários desse elemento é maior em alimentos industrializados (sopas e temperos prontos) e em comidas light que contêm adoçantes como a sacarina. A ingestão exagerada pode causar pressão alta e retenção de líquidos, principal causa da celulite.

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